De voeding die je eet tijdens je zwangerschap heeft effect op je kindje zijn gezondheid, ook op latere leeftijd. Hoe dat zit leg ik hier uit.
Laat ik eerst beginnen met dat ik dit ook niet allemaal heb toegepast. Vooral omdat ik een hoop ook gewoon niet wist. Uiteraard vroeg ik, vooral in het begin, veel aan mij verloskundige. Maar bij lang niet alle praktijken hebben ze iemand die ook over die informatie beschikt. Althans niet tijdens mijn zwangerschap ruim 2 jaar geleden. Tijdens mijn studie heb ik hier zoveel over geleerd, en nog leer ik elke dag nieuwe dingen. Want de kennis over voeding gaat veel verder dan wat is gezond en wat niet?!
Je bent wat je eet
Het is belangrijk dat je genoeg goede voedingstoffen binnenkrijgt tijdens je zwangerschap. Dit doe je door zo gezond mogelijk te eten. Maar wat is gezond eten nou eigenlijk? Zo nu en dan een patatje, pannenkoek of pizza is zeker niet ongezond. Maar wanneer je deze zelf maakt ben je wel een stapje gezonder bezig dan wanneer je dit kant en klaar koopt.
Dat geldt eigenlijk voor alles wat je eet, maak het zelf want er wordt echt zoveel (vooral onnodige) troep in ons eten verwerkt. Één daarvan is suiker! Oh ik had echt zoete cravings tijdens mijn zwangerschap en daar gaf ik best vaak aan toe, als ik toen wist wat ik nu weet had ik het echt anders gedaan.
Je lichaam heeft namelijk de goede voedingsstoffen nodig om de suiker in je lichaam af te breken. Dan blijven er geen tot weinig goede voedingstoffen over voor jezelf, laat staan je voor je kindje.
Darmflora tijdens de zwangerschap
Wanneer je op een natuurlijke manier bevalt (vaginale bevalling), bepaalt de samenstelling van de darmflora van de moeder de darmflora van het kind. Wanneer je een goede darmflora hebt, zorgt deze bij je kindje voor een goed immunsysteem, om zich te wapenen tegen infecties en allergenen maar ook de voedingsstoffen worden beter door de darmen opgenomen. Als mama geef je dus jouw darmflora mee aan je kindje, dit begint al tijdens de zwangerschap. Eigenlijk al voor de conceptie.
Voeding voor de conceptie
Wanneer je weet dat jullie graag en kindje willen is het verstandig om gelijk te beginnen met gezond(er) leven. De kans op zwangerschap wordt niet alleen vergroot wanneer beide partijen een gezonde leefstijl hebben. Maar de kans op ziektes en allergenen verklein je hiermee voor jullie kindje. En dat is niet alleen de eerste jaren maar dat geldt ook voor de latere leeftijd van jullie kindje. Kans op bijv obesitas, diabetes type 2, allergiën en zo kan ik nog wel even doorgaan, worden verkleind wanneer beide ouders een gezonde leefstijl hebben ten tijde van de conceptie.
De kwaliteit van het zaad
Behalve een gezonde moeder voor en tijdens de zwangerschap is het net zo belangrijk dat de vader of zaaddonor een gezond leven lijdt. Door de gifstoffen die tegenwoordig bijna overal in/op te vinden zijn, verslechterd de kwaliteit van het zaad, en kan het mannen zelfs onvruchtbaar maken. Via de zaadcel geeft de vader uiteraard ook zijn genen mee. Wanneer de vader over of ondergewicht heeft, geeft hij dit mee aan zijn kindje.
Wat is dan een gezonde leefstijl?
Een gezonde leefstijl is niet one size fits all. Maar en zijn een aantal punten die voor iedereen gelijk zijn:
- Niet roken en rokerige ruimten vermijden.
- Voldoende bewegen.
- Voldoende nachtrust.
- Een evenwichtig dag- en nachtritme.
- Regelmatig in de buitenlucht zijn.
- Zo min mogelijk stress hebben (ook geen voedingsstress).
- Werk afwisselen met ontspanning.
- Werk doen dat bij je past.
- Geen of heel beperkt alcohol gebruik
- Goed gewicht hebben.
- Opbouwende voeding.
Het is geen verzekering op een gezonde zwangerschap, het vergroot wel de kans daartoe. Mocht je hier meer over willen weten, neem dan gerust contact met mij op. Dan kijken we samen of verbetering nodig is in jullie leefstijl.
Zien eten doet eten
Ook na je bevalling is het belangrijk dat je gezond blijft leven. Niet alleen omdat je alle energie nodig hebt om je kindje groot te brengen, wanneer je borstvoeding geeft is een gezond voedingspatroon belangrijk, voor jezelf en je kindje. Maar ook omdat het kleine kopieermachientjes zijn onze kindjes! En zien eten, doet eten. Wanneer je kindje jou ziet genieten van een heerlijke home made salade, zal hij/zij ook leren genieten van zo’n salade. Misschien niet gelijk, maar ze onthouden alles wat ze zien en dit komt er altijd weer een keer uit.
Voor gezonde tips/recepten check mijn GRATIS recepten e-book.
Disclaimer: ik ben geen arts, raadpleeg altijd eerst je arts.